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Los 5 beneficios para la salud de montar en bicicleta

Un estudio realizado por la empresa de sillines italiana Selle Royal publicó los beneficios para la salud de montar en bicicleta. Elaborado por Ingo Froböseel, Doctor en Medicina Deportiva, y responsable del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) en Colonia, Alemania, el informe Cycling & Health, fue solicitado por la empresa italiana para demostrar los múltiples beneficios de pedalear.

Bicihome beneficios montar en bici

A la prevención del cáncer, de un infarto o de un simple dolor de espalda la bicicleta tiene mucho que decir (fuente de la foto Belelu)

“Quién monta en bicicleta regularmente, se ahorra visitas al médico, medicamentos e, incluso tratamientos muy costosos” Afirma Froböse, responsable del estudio.“Las personas que sufren las típicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta”.

  1. Reduce el riesgo de infarto en un 50% (una de las principales causas que provocan cada año decenas de miles de muertes solo en nuestro país).
  2. Previene el dolor de espalda
  3. Protege las articulaciones
  4. Repercute positivamente en nuestro sistema inmunológico.
  5. Ayuda a prevenir el cancer

Cuando montamos en bici, estimulamos pequeños músculos de las vértebras dorsales y fortalecemos la zona lumbar (lo que previene la aparición de hernias discales). Asimismo protegemos las articulaciones de las rodillas (los movimientos cíclicos que se realizan al pedalear representan una carga mínima para las articulaciones y garantizan una situación de sustento óptima para los cartílagos), disminuyendo así el riesgo de padecer artrosis. Pero no sólo eso, la bici hace que movilicemos fagocitos, las células devoradoras de bacterias del cuerpo humano y que se encargan de destruir bacterias y células cancerígenas.

Un deporte eficaz, económico y sencillo

Pedalear nos ofrece grandes ventajas en poco tiempo: 10 minutos de pedaleo ya repercuten en la musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. Pero a medida que prolonguemos nuestra estancia diaria en la bici también lo harán sus beneficios. A partir de la media hora el corazón se aumenta su capacidad cardiovascular, y si pasamos de los 50 minutos, estimularemos el metabolismo graso. Pero en España parece que no resulta tan obvio. Según la encuesta que realizó Selle Royal en España, con una muestra representativa de 1.000 españoles a nivel nacional, sólo un tercio reconoció pedalear de forma constante. De ese tercio, un 48%, casi la mitad, reconoció coger la bicicleta al menos una vez al mes. Muy lejos de algunos países europeos como Suecia y Alemania, donde el uso de la bicicleta es casi tres veces superior con unas cifras del 73% y 79% respectivamente,y que contrastan ampliamente con aquellas ciudades españolas que están a la cabeza: las regiones del norte centro (44,3%) – Navarra, La Rioja, Euskadi y Cantabria – y Asturias y Galicia (35%), pero si cabe, más aún con Madrid (25,5%) y Canarias (10,3%), las últimas en la cola.

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